Aprobar en ahorro: cómo optimizar las finanzas en la vuelta al cole

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Volver a la rutina, cuadrar horarios para poder recoger a los niños, preparar almuerzos… la vuelta al cole puede ser emocionante, pero los primeros días también pueden ser una locura.  Con tanto ajetreo, es difícil tener tiempo para planificar la economía familiar tanto como nos gustaría.

Y con todo un listado de gastos en el horizonte (libros de texto, material escolar, actividades extraescolares, almuerzos, matrículas y tasas), conocer las deducciones fiscales a las que nos podemos acoger puede ser la clave para que la vuelta al cole no se convierta en una pesadilla para nuestros bolsillos. Taxfix presenta las mejores opciones para ahorrar y disfrutar de la temporada escolar sin preocupaciones.

Los beneficios sociales más valorados por las familias

¿Qué es el salario emocional? El conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, entendidas como las soluciones y los servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar.

En este mes de septiembre, las familias valoran mucho los beneficios sociales encaminados a la conciliación como el cheque guardería (para padres y madres trabajadores con niños de 0 a 3 años), así como el anticipo de nómina entendido como una ayuda para la adquisición de los uniformes, los libros y el material escolar.

Libros de texto y material escolar: el mayor gasto

Aunque vivimos en la era digital, los libros de texto impresos siguen siendo fundamentales en la educación. Afortunadamente, varias comunidades autónomas en España ofrecen deducciones para aliviar esta carga:

¿Te encuentras en las Islas Baleares? Disfruta de una deducción del 100% en los gastos de libros de texto por cada hijo en edad escolar (hasta 220 euros por hijo).

En Asturias, las deducciones oscilan entre 150 y 25 euros. Todo depende de si presentas la declaración de impuestos de manera individual o conjunta.

Aragón ofrece una deducción del 100% en los gastos de libros de texto diseñados para la Educación Primaria y Secundaria, con límites establecidos. Si eres una familia numerosa (con tres o más hijos), puedes obtener una cantidad fija de 75 euros por hijo en declaraciones individuales y 150 euros en declaraciones conjuntas. Para familias no numerosas, las deducciones varían entre 25 y 100 euros. ¡Así que todos pueden aprovecharlo!

En cuanto al material escolar, en la Comunidad Valenciana puedes deducir 110 euros por cada hijo o dependiente, siempre que estés desempleado y registrado como demandante de empleo en un servicio público de empleo. Extremadura también ofrece una deducción de 15 euros por la compra de material escolar para cada hijo.

Enseñanza de idiomas y otras deducciones

Además de las ayudas regionales para libros de texto o material escolar, muchas comunidades autónomas ofrecen deducciones menos conocidas pero igualmente útiles para todos los padres:

En la Comunidad de Madrid, por ejemplo, puedes obtener una deducción del 10% en la enseñanza de idiomas como actividad extraescolar. Ten en cuenta que los gastos relacionados con campamentos de verano para el aprendizaje de idiomas no son elegibles para deducciones, ya que no se consideran «actividades extraescolares». Y si el pequeño está matriculado en una escuela privada, también se podrá deducir el 15% de los gastos educativos. Además, en la Comunidad de Madrid, puedes deducir un 5% de los gastos en la compra de uniformes escolares, siempre y cuando las prendas estén autorizadas o requeridas por la escuela.

En Andalucía, además de los idiomas, también se ofrece una deducción del 15% en los gastos de enseñanza de informática.«Comprender y estar al tanto de las deducciones fiscales disponibles puede tener un impacto significativo en nuestra declaración de la renta», afirma Ana Crespo, experta fiscal en Taxfix. «Muchas personas pasan por alto estos beneficios debido al lenguaje técnico y la complejidad del sistema fiscal. Por lo tanto, es crucial contar con plataformas que simplifiquen la gestión de las finanzas personales y hagan que esta información sea accesible para todos los papás y mamás».

Nuevo curso, nuevos propósitos

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Septiembre es la fecha perfecta para hacer un alto en el camino y hacer balance de dónde estás y dónde quieres llegar. De esta manea podrás marcarte unos objetivos específicos, medibles, relevantes y dentro de un tiempo establecido.

Comenzar una nueva etapa siempre resulta ilusionante y motivador pero, lamentablemente, no basta con eso para alcanzar tus propósitos para el nuevo curso. La perseverancia, la constancia y el esfuerzo son tus aliados indispensables.

Toma papel y lápiz y párate a pensar sobre aquellas pequeñas o grandes cosas que te gustaría cambiar en tu vida, ya sea laboral o personal. Este es el primer paso para definir tus propósitos. Organízalos por orden de importancia y márcate un tiempo para cumplirlos (final de mes, final de año). Asimismo, establece las acciones necesarias para lograrlos.

Descubrir el salario emocional

¿Qué es el salario emocional? Nada más y nada menos que el conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, es decir, las soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar. ¿Algunos ejemplos? Seguro médico, cheque guardería, formación, adelanto de nómina, dietas o renting.

Además de suponer un beneficio indudable para la calidad de vida del trabajador, la empresa también supone un gran beneficio para la empresa. El aumento del sentimiento de pertenencia, la retención del talento, el efecto llamada a nuevos profesionales, la disminución del absentismo laboral y el aumento del rendimiento y la productividad son algunos de ellos.

Conciliar vida laboral y familiar

La asignatura pendiente, aunque implementar medidas como el cheque guardería ayuda mucho. Además, existen ciertas acciones que podemos llevar a cabo para conseguir ese ansiado equilibrio.

  • Crear un calendario con las actividades de la familia, sean extraescolares, médicas o de ocio.
  • Aprender a diferenciar las cosas que son urgentes de las que pueden hacerse en otro momento.
  • Intentar realizar desde casa todos los trámites o gestiones que sean posibles, siempre será más fácil, cómodo y, sobre todo, rápido.
  • Repartir las responsabilidades y tareas del hogar entre toda la familia en función de las edades de los hijos.
  • Aceptar que no podemos llegar a todo y a veces es necesario contratar ayuda externa.

Un estilo de vida saludable

Este es uno de los propósitos más comunes y más difíciles. Adoptar hábitos saludables, realizar alguna actividad física durante 3 ó 4 veces por semana te ayudará a sentirte mejor y liberar el estrés del día a día. Unido a una alimentación completa y equilibrada que te aporte los nutrientes necesarios para mantener tu ritmo de vida, resultará una maravillosa inversión en tu salud a corto y largo plazo.

Invertir en formación

La formación es un elemento clave en el desarrollo profesional. Por ese motivo, las empresas saben que la presencia de la formación como salario en especie es mucho más atractivo, incluso, que el salario convencional.

No es casualidad que septiembre y enero sean los meses en los que más cursos se ofertan. Matricularte en un máster, realizar un curso de especialización, informarte sobre la enseñanza online de un tema que te interesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento pueden ser actividades tan interesantes como gratificantes.

Ser más productivo

Tener mil cosas en la cabeza no favorece tu concentración y puede pasarte factura a nivel laboral. Controlar las distracciones mentales y mejorar la concentración te ayudará a ser más productivo en tu trabajo, lo que influirá en tu desarrollo personal, profesional y tu autoestima. Tomar conciencia en todo momento de dónde te encuentras y de lo que estás haciendo te ayudará a centrar y aprovechar el tiempo al máximo.

Vencer la pereza

Qué fácil resulta plasmar los nuevos propósitos en un papel… y qué pronto nos dejamos vencer por la pereza. ¿Dejas para después lo que puedes hacer ahora? ¿Encuentras mil excusas para posponer una tarea? ¿Te convences a ti mismo de que hay algo más urgente que eso que tiene que ser acabado?

Si sabes que algo es bueno para ti, plantéate por qué no lo haces. El miedo a equivocarte o la pereza de salir de la zona de confort suelen ser los motivos más habituales. Encuentra el tuyo y te resultará más fácil hacerle frente.

Cheque guardería: 5 motivos para implantarlo en las empresas

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El objetivo principal de la escuela infantil es proporcionar a los niños un ambiente educativo seguro y acogedor en el que puedan desarrollarse física, social, emocional y cognitivamente. Asimismo, su meta es que los pequeños consigan las habilidades necesarias que les permitirán desenvolverse con éxito en su día a día.

Por unos u otros motivos, son muchos los padres y madres que escogen esta opción para sus hijos. ¿Por qué debería incluirse en el plan de beneficios de las empresas?

Un beneficio social muy interesante

¿Todavía no sabes qué es el salario emocional? Es el conjunto de todas aquellas retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, es decir, de las soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario. Pueden implantarse Hay dos formas de implantarlos: como ayuda (a la comida, transporte o guardería) o dentro de un plan de retribución flexible.

Los empleados felices están un 36% más motivados y son un 31% más eficientes. Por eso, los beneficios sociales son una buena manera de potenciar su bienestar. Uno de los más valorados es el cheque guardería, que beneficia a progenitores, empresa y, sobre todo, a los pequeños de 0 a 3 años.

Cualquier empresa puede apostar por el fomento de la conciliación de la vida familiar y laboral, gracias a la implantación sencilla de este servicio, logrando un aumento del compromiso de sus empleados y de su productividad.

Tranquilidad para los padres

Los primeros años de vida de los hijos son realmente importantes, de ahí que se busquen opciones para cuidar de ellos en las mejores condiciones mientras los progenitores trabajan, lo que conocemos como conciliación laboral. Para los que no delegan su cuidado en la familia, bien porque no pueden bien porque no quieren, está la opción de la escuela infantil. De esta manera, los padres están tranquilos al saber que sus hijos están muy bien cuidados, además de que se relacionan con otros niños de su edad.

Esa tranquilidad se traduce en una mayor concentración, un mayor rendimiento y, por lo tanto, mayor productividad en el desempeño de su labor profesional.

¿Qué aporta a los más pequeños?

En la escuela infantil, los niños están al cuidado de profesionales preparados y cualificados para la enseñanza. Y es que, además de vigilarles o supervisarles, los cuidadores les estimulan con distintas actividades y juegos. Así, los pequeños comienzan a desarrollar nuevas habilidades, aprenden a trabajar en equipo, crean lazos afectivos y se sienten tranquilos y seguros con otras personas más allá de sus familias. Estas circunstancias ayudan a hacerles más fuertes también a nivel psicológico.

Desde su más tierna infancia, los niños socializan a través de gestos, sonrisas o balbuceos. Poder hacerlo en un espacio educativo y con otros niños de su edad con los que comparten circunstancias similares, le ayudará a ir conociendo poco a poco las normas básicas de convivencia.

El respeto, los límites y otras fórmulas sociales son imprescindibles para convivir en sociedad. Aprender a relacionarse con sus compañeros de una forma sana les ayudará a adaptar esas conductas fuera del espacio de la escuela infantil.

Ventajas cuantificables para todos

Además de permitir la conciliación también pueden obtener un ahorro fiscal de hasta tres mensualidades al año en el pago de su Centro de Educación Infantil, quedando íntegramente exento de IRPF para ellos, mientras que para las empresas es un servicio 100% deducible del Impuesto de Sociedades.

Beneficios también para la empresa

Además de suponer un beneficio indudable para la calidad de vida del trabajador, el cheque guardería también supone un gran beneficio para la empresa. El aumento del sentimiento de pertenencia, la retención del talento, el efecto llamada a nuevos profesionales, la disminución del absentismo laboral y el aumento del rendimiento y la productividad son algunos de ellos.

Escoger una buena escuela infantil 

Evidentemente, no todas las escuelas infantiles son iguales, con lo que es importante conocer los criterios para elegirla con acierto. La cercanía al domicilio o al trabajo, las medidas adoptadas de cara a la seguridad infantil, la adecuación del entorno, la flexibilidad de horario, el servicio de comedor o el método educativo son algunos de los aspectos a valorar durante el proceso de elección de la escuela infantil.

El secreto para volver a la rutina sin enloquecer

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Volver de las vacaciones, especialmente si las has disfrutado desconectando lo máximo posible de tus responsabilidades laborales, suele ser un proceso algo duro (o MUY duro). El síndrome postvacacional existe, aunque no es un síndrome como tal, sino un trastorno de adaptación. Además, tampoco afecta a todos por igual. Si se está satisfecho con el trabajo puede que el primer día cueste volver a la rutina, pero es más que probable que tras unas horas se deje atrás esa sensación. Sin embargo, debido a una serie de factores hay quienes lo sufren con más intensidad, pudiendo padecer sus consecuencias hasta tres meses después de haberse incorporado al trabajo.

¿Cómo se manifiesta el síndrome postvacacional?

Por lo general, el síndrome postvacacional viene acompañado por un conjunto de síntomas como ansiedad, depresión, inseguridad, desmotivación, apatía, tristeza, falta de energía y pérdida de concentración.

En algunas personas se produce un importante malestar con consecuencias negativas en su calidad de vida. Los síntomas pueden agudizarse y presentar dolor muscular, pérdida de apetito, somnolencia, cambios continuos de humor, irritabilidad y, en algunos ocasiones, incluso agresividad.

En caso de que los síntomas persistan es aconsejable acudir al médico a fin de que haga una valoración. Por lo general, este síndrome desaparece por sí solo entre 1 y 3 semanas después de su aparición.

Volver antes de vacaciones: el truco de oro

La vuelta a la realidad cotidiana debería ser un proceso paulatino. Lo mejor sería disponer de dos o tres días antes de la incorporación definitiva. Esto favorece la organización, tanto mental como física: deshacer maletas, poner la casa al día o cambiar el chip son algunos de los objetivos a alcanzar.

Al igual que hacemos con los más pequeños preparándolos para volver al cole, los adultos también necesitamos adaptarnos de nuevo a nuestros horarios habituales. Procurar ir acostándonos más temprano cada noche favorece el hecho de no enloquecer o estresarte cuando suene la alarma del despertador.  

Cómo afrontar el día D sin estrés

Una vez en el trabajo, estas son algunas pautas que te puedan ayudar a afrontar las primeras jornadas sin frustración o abatimiento.

  • Empezar de forma gradualla intensidad del trabajo. La salud también cuenta y un golpe de estrés tampoco es lo más recomendable.
  • Aprovechar para reencontrarnos con la rutina laboral de una forma sana, fomentando las relaciones cordiales con el resto de la plantilla.
  • Durante los primeros días tómate en serio tus ratos de descanso durante la jornada: ayuda a descansar la vista, previene los dolores musculares y vence al bloqueo mental.

En el caso de que lideres un equipo, prueba algo nuevo que funcione como refuerzo positivo. Una comida de reencuentro, una mejora en las instalaciones o alguna actividad de team building favorecerá la vuelta a la rutina, las relaciones personales y el buen ambiente en el trabajo.

Los buenos hábitos para no enloquecer

Lo importante es recuperar la alimentación habitual sin compensar los posibles excesos de las vacaciones, gestionándolo de forma correcta. Respecto al ejercicio físico también es bueno retomar la rutina poco a poco. De esta manera se recuperará el ritmo enseguida y volverá a disfrutar de los beneficios.

Por su parte, conocer y practicar distintas técnicas de relajación ayudará a controlar el estrés, a la par que proporcionará serenidad y sosiego. Aunque de primeras no parezca un aspecto muy relevante, invertir un tiempo a la semana en alguna de ellas resultará muy beneficioso para tu bienestar.

En este sentido, la meditación es uno de los ejercicios antiestrés más practicados. Realizar ejercicios de meditación ampliará la capacidad cardiovascular y ayudará a controlar las emociones, sobre todo las negativas, para focalizar la mente hacia lo positivo.

Aunque no existe un tratamiento específico para asegurarnos una vuelta a la rutina sin sobresaltos, sí es bueno tener en cuenta las recomendaciones que acabamos de ver, ya que pueden ayudar a encontrar el equilibrio y la templanza en unos días bastante ajetreados. Mantener una actitud positiva en vez de quejarnos por haber regresado es fundamental. No olvides poner en práctica la gratitud y ser consciente de que, después de todo, en los tiempos que corren contar con trabajo es una gran suerte.

7 motivos para incluir el seguro médico en tu plan de beneficios

seguro medico

En la actualidad, la mayoría somos muy conscientes de la importancia de cuidarnos y adoptar una serie de hábitos saludables para proteger nuestra salud. Sin embargo, en ocasiones no es suficiente con la intención y pueden surgir dolencias, malestares o un sencillo resfriado que nos deje unos días totalmente fuera de órbita. En estos casos, es indudable que sentirse respaldado por un seguro médico aporta tranquilidad. Así que ¿por qué no facilitárselo a tus empleados?

Si todavía no sabes qué es el salario emocional, solo tienes que apuntar la siguiente definición: es el conjunto de todas aquellas retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Por su parte, los beneficios sociales son soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario. Hay dos formas de implantarlos: como ayuda (a la comida, transporte o guardería) o dentro de un plan de retribución flexible.

Te contamos algunos de los motivos más relevantes para incluir el seguro médico en tu plan de beneficios.

Entre los beneficios sociales más valorados

Los empleados felices están un 36% más motivados y son un 31% más eficientes. Por eso, los beneficios sociales son una buena manera de potenciar su bienestar y creatividad. Uno de los más valorados es el seguro médico y todo aquello que les facilita cuidarse y sentirse mejor, tanto a nivel mental como a nivel físico.

Beneficios también para la empresa

Además de suponer un beneficio indudable para la calidad de vida del trabajador, la empresa también supone un gran beneficio para la empresa. El aumento del sentimiento de pertenencia, la retención del talento, el efecto llamada a nuevos profesionales, la disminución del absentismo laboral y el aumento del rendimiento y la productividad son algunos de ellos.

Atención rápida y ahorro de tiempo

Los largos tiempos de espera son uno de los principales problemas de la sanidad pública, lo que conlleva dos consecuencias: la intranquilidad del empleado mientras espera que llegue el día de su cita, y el tiempo de espera en consulta el día en cuestión, con lo que se ausenta de su puesto de trabajo.

Los servicios de un seguro médico están organizados para que los usuarios accedan a ellos con mayor rapidez. La reducción de estos tiempos se percibe especialmente en el intervalo que transcurre entre la realización de alguna prueba y el momento de disponer de los resultados.

Flexibilidad de horarios

Otra de las ventajas del seguro médico tanto para el empleado como la empresa, es el hecho de poder pedir cita dentro de una amplia oferta de horarios. Además, a esto se le suma que hoy en día es posible recibir asistencia médica telefónica o a través de las aplicaciones en cualquier momento del día sin necesidad de acudir de forma presencial a la consulta.

Por teléfono o por vía telemática se pueden consultar todas las dudas que se tengan sobre enfermedades, tratamientos, prevención de la salud o ingesta de medicamentos. Saber que se dispone de una asistencia sanitaria ágil y de calidad es una señal de tranquilidad.

Libre elección de médico

Uno de los principales beneficios de los seguros de salud es la posibilidad de elegir médico, tanto de atención primaria como especialista, entre una amplia red de centros. De este modo, se puede concertar la consulta donde más interese, ya sea por cercanía al domicilio o al trabajo.

Además, con una póliza médica es posible acudir directamente al especialista que se necesite sin pasar antes por el médico de cabecera. Esto deriva en un ahorro de tiempo considerable y en una reducción de los trámites precisos para recibir la asistencia que se necesita ante un problema de salud concreto.

Salud física y salud mental

La preocupación que ocasiona algún contratiempo en nuestra salud también nos pasa factura a nivel psicológico y emocional, lo que dificulta (y en algunos casos incluso impide) el desarrollo normal del desempeño laboral. La salud emocional es muy importante para no dejarnos llevar por el estrés.

Asistencia de calidad

Otro de los beneficios de los seguros de salud está relacionado con la posibilidad de acceder a tratamientos médicos innovadores y de calidad. Los profesionales que ofrecen sus servicios a través de un seguro médico, ofrecen procesos y equipos de última generación que complementan las prestaciones básicas.

Decálogo para hacer frente al síndrome postvacacional con éxito

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Un año más, y después de haber disfrutado de un estupendo periodo de descanso, el síndrome postvacacional vuelve a ser el protagonista indiscutible de la inmensa mayoría de conversaciones. Pese a su nombre, en realidad se trata de un trastorno cuyos síntomas pueden hacer más difícil la vuelta al trabajo. Inseguridad, desmotivación, apatía o falta de concentración son los más habituales.

El Salario Emocional, plataforma digital que une a las empresas que apuestan por el talento con los proveedores que les ayudan a potenciar su estrategia de employer branding, facilita una serie de recomendaciones para reducir sus efectos.

  1. Volver dos días antes. Llegar la noche anterior y aterrizar en el trabajo sin haber desecho las maletas no es lo más recomendable, sobre todo si no se quiere chocar de lleno con la realidad.  Hacerlo de forma progresiva facilita la organización y evita la sensación de agobio.
  2. Recuperar los horarios. Con la vuelta al trabajo es frecuente sentirse más cansado, de ahí la importancia de recuperar los horarios de siempre cuanto antes para así mantener la dinámica habitual.
  3. Tomarse con calma el primer día. Ser previsor y dejar todo bien atado en el trabajo antes de comenzar las vacaciones, es el primer paso para un primer día menos agitado. Saludar a los compañeros y darse un tiempo de reacondicionamiento es vital para hacer frente a la frustración inicial, especialmente cuando cuesta concentrarse.
  4. Mantener una actitud positiva. Quejarse continuamente por haber finalizado las vacaciones no es la mejor manera de hacer frente al síndrome postvacacional. Las actitudes tóxicas no favorecen ni a nivel individual ni a nivel de equipo.
  5. Respetar la pausa del café. Disfrutar del rato del descanso es importante los primeros días, así que nada de comer del ordenador para adelantar trabajo o ponerse al día. Descansar la vista, prevenir los dolores musculares y superar el bloqueo mental son algunos de sus beneficios inmediatos.
  6. Retomar los hábitos saludables. El relax del verano trae consigo la relajación de algunos hábitos, especialmente en el tema de la alimentación. Lo importante es recuperarlos, gestionándolos de forma correcta y sin agobios.
  7. Practicar ejercicio físico. Aunque no sea de forma consciente e intencionada, el verano contribuye a una mayor actividad física. Seguir esa línea e incorporar nuevas rutinas semanales minimizan los efectos del síndrome postvacacional y del sedentarismo.
  8. Dormir suficiente. Enfrentarse a la rutina de nuevo supone un esfuerzo tanto físico como mental y hay que estar preparado para ello. No se consigue excediéndose en el consumo de café y llegando a la oficina sin haber descansado.
  9. Controlar el estrés. Aunque de primeras no resulte muy relevante, invertir un tiempo a la semana en practicar alguna técnica de relajación resultará muy beneficioso para nuestro bienestar. En la actualidad, la meditación es uno de los más valorados.
  10. Establecer nuevas metas. Coincidiendo con el inicio del curso escolar, septiembre es buen momento para fijar nuevos objetivos que ayudan a mantenernos concentrados y motivados.

Decidir, el primer paso hacia el éxito

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Lo tenemos muy claro: nos cuesta decidir porque nos da miedo equivocarnos. La cuestión es que hay decisiones que deben tomarse si pretendemos avanzar en nuestro camino, y no digamos ya si nuestro objetivo es el éxito.

Para tomar buenas decisiones es preciso recopilar información necesaria que esté directamente relacionada con el tema en cuestión. Contar con la opinión de expertos y profesionales ayudará a sopesar todas las opciones de cara a la decisión final. A continuación te contamos otros de los aspectos que te ayudarán en este proceso.

Pero antes, ten claro que saber qué es el salario emocional va a ser vital para incrementar la productividad, así como satisfacer las necesidades personales, familiares o profesionales, mejorando la calidad de vida y fomentando un buen clima organizacional.

Valorar las consecuencias

Este paso tiene más relevancia de la que pudiera parecer ya que ayudará a visualizar los distintos efectos de la decisión final, tanto para ti como para tu entorno si ese fuera el caso. En este paso, pregúntate cuáles serán probablemente los resultados de la elección tanto ahora como en un futuro. Este es un paso esencial porque permite revisar los pros y los contras de las diferentes opciones. También lo es para que te sientas cómodo con todas las opciones y sus resultados.

Sin prisa pero sin pausa

Tan importante es reflexionar y recabar la máxima información posible como asegurarte de no demorarte demasiado en pasar a la acción. Fijarte una fecha que te permita ser prudente pero avanzar te ayudará a salir de tu zona de confort y mirar hacia delante.

La velocidad es positiva solo si te estás moviendo en la dirección adecuada. Cuando actúas aceleradamente sin valorar y meditar las consecuencias de cada una de las posibilidades corres el riesgo de lanzarte al abismo.

Tómate tu tiempo para seguir todos los pasos de la toma de decisiones. Anota en un papel las posibles consecuencias de cada una. Una vez te decantes por una de las posibilidades la maquinaria comenzará a funcionar abriéndote un nuevo camino.

5 consejos que facilitan la toma de decisiones

La coach de Inteligencia Emocional Ixi Ávila comparte una serie de recomendaciones para empezar la vuelta a la rutina y el nuevo curso con determinación, tomando mejores decisiones.

  • Creencias que limitan. Piensa sobre qué es lo que te está limitando. Quizá lo que habías pensado que debías ser no tiene porque ser así. En vez de plantearte elegir entre ‘esta opción o la otra’ busca maneras creativas de encontrar la mejor combinación de todas las posibilidades.
  • Tus valores son tu brújula. Está probado que las personas que conocen sus valores tardan menos tiempo en tomar decisiones y sus decisiones son más estables y menos cambiantes. Sin embargo, las personas que desconocen sus valores suelen ser más indecisas y cambian de decisión más fácilmente. Alinea tus decisiones a tus valores y te sentirás mejor.
  • Cuidado con los bucles. Es muy importante poner las decisiones en papel para no entrar en bucles de pensamiento. La idea es no tomar decisiones permanentes basadas en emociones temporales. Escribir te ayudará a ganar claridad y tomar mejores decisiones.
  • Prueba primero. Antes de tomar una decisión decisiva crea una experiencia simbólica para ver cómo te sentirías. Por ejemplo, por muy idílico que te resulte la idea de vivir en el campo, antes de dar el gran y definitivo paso, alquila un airbnb durante un par de semanas y haz las cosas tal como harías si vivieras ahí.
  • Comprométete al 100%. A menudo cuando tomamos una decisión importante cometemos el error de tomarla a medias. En vez de darle una oportunidad a mi relación, me comprometo a medias y luego me sorprendo cuando no funciona. Una vez que hayas elegido, comprométete totalmente aunque sea durante un periodo determinado de tiempo.

Síndrome postvacacional: las herramientas que ayudan a combatirlo

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Hay quienes niegan su existencia y le dan la categoría de mito, pero lo cierto es que después de las vacaciones la vuelta al trabajo suele hacerse cuesta arriba y supone un gran esfuerzo retomar el ritmo de nuevo. No sólo el cuerpo lo nota sino que el estado de ánimo también se ve afectado. Por este motivo es necesario crear hábitos saludables que regulen los niveles de estrés y ansiedad.

Saber qué es el salario emocional y conocer algunos de los beneficios sociales que contribuyen a fomentar esos hábitos saludables, como por ejemplo comer fruta, son clave para cuidar el talento de los empleados. Además, existen una serie de herramientas que pueden ayudar tanto a nivel físico como a nivel anímico a la vuelta de las vacaciones. Toma nota y ¡feliz regreso!

La meditación: buscando el equilibrio

Meditar es una herramienta muy útil para no perder el enfoque de las cosas, favorecer la calma y conectar con uno mismo y con los demás. El recuerdo de las recientes vacaciones puede hacer que te encuentres más disperso y te cueste concentrarte. Los expertos animan a darle una oportunidad a la meditación ya que contribuye a mejorar la atención, favorece la memoria y aumenta la capacidad de reacción ante los posibles imprevistos de este mes de septiembre.

Y no solo eso sino que también te ayudará a descansar después de una jornada intensa de trabajo ya que reduce la actividad del cerebro que no es necesaria y aumenta la oxigenación del cuerpo, lo que estimula el sistema inmunitario. Por su parte, si lo que quieres es combatir la ansiedad, decídete por el mindfulness, técnica de meditación que consiste en enseñar al cerebro a concentrarse en una sola función para dedicarle atención plena, ayudarle a ser consciente del aquí y ahora.

El yoga: energía y relajación

Existen disciplinas como el yoga que pueden ser de gran utilidad en estos días de vuelta a la rutina. Y si aún no lo has descubierto es buen momento para hacerlo. Septiembre es el mes por excelencia para empezar nuevas actividades y descubrir nuevas aficiones, y si conllevan una actividad física mejor que mejor.

Hay técnicas como el hatha yoga que ayuda a combatir el estrés proporcionando energía a la vez que genera un estado de relajación perfecto tanto para iniciar la jornada laboral como para despedir el día. Una de sus actividades más conocidas es el saludo al sol.

Los  ejercicios de respiración: esenciales

Cuando estamos estresados, a menudo tenemos la sensación de estar oprimidos, de no respirar bien. Sin embargo, existen métodos para retomar una respiración fluida, profunda y calmada. Cuando estés en esta situación, inspira durante 5 segundos y expira durante otros 5 segundos. Hazlo de la manera más natural posible, sin forzar la respiración. Esto te permitirá oxigenarte y regular tu frecuencia cardíaca.

Técnicas de relajación: para todos los gustos

La sofrología constituye uno de los métodos más eficaces para relajarte. Esta práctica combina ejercicios de meditación y yoga para reducir la sensación de estrés, de angustia y de tensión y  llevarte a un estado de bienestar mental y físico duradero.

Por otro lado, escuchar música relajante es una gran medida para combatir la depresión postvacacional. Tiene beneficios sobre el ritmo cardíaco y el sistema inmunitario porque mejora la respiración. Además, escuchar música dulce o sonidos reconocidos de la naturaleza, por ejemplo, permite optimizar la eficacia de otras técnicas de relajación.

Practicar actividades manuales y creativas también contribuye a hacer más llevadera la vuelta a la rutina. La jardinería, la pintura o la cerámica te permitirán desconectar y dejar las prisas del día a día recordándote lo importante que es dedicarte tiempo a ti mismo.

Los relajantes naturales: a tu alcance

Te conviene saber que hay cierto tipo de alimentos, que ya sea por su composición o simplemente por su aroma, son relajantes naturales muy eficaces y te ayudan a gestionar el estrés del día a día, tan característico de los primeros días de septiembre.

El chocolate es uno de los relajantes naturales más eficaces, en concreto el negro que es mucho más saludable que el procesado. Aun así, no conviene abusar de él porque aunque sea natural tiene grandes dosis de grasas y azucares.

Tomar una manzana verde a media mañana también te ayudará a combatir el estrés postvacacional. Su textura fresca y crujiente es ideal para relajarte en muchas de esas situaciones en las que necesitas una ayuda extra. Además es un snack muy interesante para tomar a media mañana.

Y, por supuesto, una infusión de vez en cuando depurará tu organismo además de calmar tu estrés. Existen muchísimas variedades con sabores y aromas muy distintos como valeriana, manzanilla, lavanda y tila. 

Cómo elegir (con acierto) la escuela infantil de los más pequeños

escuela infantil

En la actualidad existe una amplia oferta de centros educativos de 0 a 3 años entre los que poder elegir. De ahí que muchos progenitores se encuentren inmersos en el laborioso proceso de selección de la escuela infantil a la que asistirán los más pequeños a partir del mes de septiembre.

Además, existen una serie de aspectos que harán que se inclinen por uno u otro lado de la balanza. Analizar, valorar y comparar las cualidades de cada una es imprescindible para acertar. Un tema importante a tener en cuenta son las tarifas y mensualidades del centro que deben conocerse por adelantado y al detalle para evitar desagradables sorpresas y malentendidos.

El beneficio social ideal para madres y padres

El salario emocional es el conjunto de todas aquellas retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Los beneficios sociales son soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario. Uno de los más valorados por las madres y padres trabajadores con niños de 0 a 3 años es el relativo a la Escuela Infantil. Además de permitir la conciliación también pueden obtener un ahorro fiscal de hasta 3 mensualidades al año en el pago de su Centro de Educación Infantil, quedando íntegramente exento de IRPF para ellos, mientras que para las empresas es un servicio 100% deducible del Impuesto de Sociedades.

Cualquier empresa puede apostar por el fomento de la conciliación de la vida familiar y laboral, gracias a la implantación sencilla de este servicio, logrando un aumento del compromiso de sus empleados y de su productividad.

¿Cuáles son los factores más importantes para elegir escuela infantil?

La mayoría de las familias se inclinan por escuelas infantiles que se encuentran cerca de su casa, de la de los abuelos o del trabajo de los padres en aras a facilitar la conciliación laboral. Por otro lado, la seguridad infantil es un tema realmente importante y muy vigilado. Los centros deben cumplir unas medidas de seguridad básicas que deberán ser tenidas en cuenta por las familias:  

  • Buena ventilación, luz natural y zonas de sombra.
  • Limpieza en zonas comunes, baños y cocina.
  • Mecanismos que impidan subir escaleras o atravesar puertas.
  • Suelos de goma u otro material que proteja a los niños.
  • Enchufes protegidos y electrodomésticos fuera de su alcance.

Deben seguirse medidas muy estrictas tanto para acceder como para salir del recinto. Por supuesto, el control de accesos debe ser exhaustivo para evitar que los niños puedan salir a la calle o que pueda entrar alguien de fuera.

Distintas escuelas, distintos modelos

Quizá algunas personas resten importancia a la elección del programa educativo del centro. Al tratarse de niños en edad temprana no se le da la misma importancia que a épocas posteriores de su educación. En realidad sí la tiene, especialmente para su aprendizaje y desarrollo.

La oferta de modelos educativos es amplia pudiendo encontrarse desde escuelas tradicionales hasta otras más experimentales. El plan educativo debe contribuir a potenciar las capacidades de los niños y desarrollar su interés por descubrir y experimentar por sí mismos, por eso es importante conocer también la metodología de trabajo. En cualquier caso, es importante conocerlo de antemano y valorar si se ajusta a lo que buscan los padres.

En este sentido, la comunicación entre centro y familia va a ser fundamental para que los niños disfruten de esta época tan importante de sus vidas, además de facilitar la resolución de cualquier imprevisto o circunstancia que pueda surgir. De igual modo, hay centros que permiten que las familias participen en distintas actividades para estrechar lazos entre ambos pilares de la vida del niño.

Otras cuestiones de interés

Durante el proceso de elección de escuela infantil es indispensable acudir al menos una vez al centro, bien pidiendo cita con la dirección bien asistiendo a las jornadas de puertas abiertas que muchos ofrecen. Este punto es crucial ya que permitirá conocer a los futuros educadores de los niños que deben ser profesores titulados.

Es conveniente preguntar si tienen servicio de cocina, de cáterin o puede llevarlo cada familia. De igual forma, hay que saber si duermen siesta, cuándo lo hacen y si las condiciones son las adecuadas para su bienestar.

¿Resfriado en verano? Sigue estos consejos y ¡disfruta de tus vacaciones!

resfriado verano

Cuando llega el verano y con ello las altas temperaturas, la gran mayoría se confía con el buen tiempo y descuida su salud. Y es que, a simple vista, el sol, el calorcito y la playa no parecen factores especialmente vinculados con las gripes y los resfriados que se han sufrido en el pasado invierno. Sin embargo, no hay que confiarse ya que tener gripe en verano es posible, aunque no lo más habitual. En cuanto a los resfriados, sí suelen ser más frecuentes pero, afortunadamente, menos intensos en su sintomatología que la gripe.

¿Por qué nos resfriamos en verano?

Tanto la gripe como los resfriados de verano son iguales a los que puedes padecer en cualquier época del año. Lo único que suele ser diferente son las causas que lo provocan. En verano, la causa más común son los cambios bruscos de temperatura que sufrimos entre el exterior y los lugares con aire acondicionado; con ello se irritan nuestras mucosas nasales, facilitando la entrada de rinovirus, que son los principales culpables de los resfriados.

Además del malestar general, clásico síntoma en cualquier proceso vírico, puedes presentar: fiebre, tos y garganta seca, congestión y mucha mucosidad. En Lanier Pharma saben lo importante que es preparar el sistema inmunitario también en estas fechas para que esté fuerte y protegido.

Asimismo aportan una serie de consejos muy interesantes a fin de evitar que tus vacaciones se vean arruinadas por una gripe o resfriado. Y más todavía si todavía sigues trabajando: si ya cuesta mantener la productividad en verano, qué mala experiencia además ponerte en malo en esa época.

5 consejos para prevenir resfriados en verano

Poner en práctica los siguientes consejos no cuesta nada y, en cambio, soluciona mucho. La prevención es clave en el tema de los resfriados. Luego, una vez ya lo has cogido, no hay nada que hacer. Solo esperar a que el proceso siga su curso de la mejor manera posible.

  • Evitar cambios bruscos de temperatura. El contraste entre el aire acondicionado del interior y el calor del exterior suele pasarnos factura en forma de resfriado. De igual modo, aunque apetezca mucho beber líquidos fríos, aunque que procurar que no lo estén en exceso. Adiós, calor ¡hola, dolor de garganta!
  • Mantener una humedad del aire por encima del 30%. Imprescindible para que las mucosas no se resequen y se pueda iniciar un resfriado. Te aconsejamos tener en tu vivienda o lugar de trabajo un humidificador, ¡notarás la diferencia!
  • La alimentación también es clave. Existen micronutrientes esenciales para ayudar a las defensas. Verduras y frutas de temporada son tus mejores aliadas para prevenir resfriados desde dentro.
  • Mantener una buena hidratación. Con el calor del verano tendemos a sudar más, y por lo tanto a deshidratarnos. Por ello, es muy importante mantener una hidratación completa. Además, hay que prestar atención a determinados grupos como las personas mayores o los niños pequeños.
  • Utilizar suplementos naturales. Se recomiendan especialmente aquellos con nutrientes a base de hierro, vitamina C y zinc, a fin de asegurar un sistema inmunitario protegido y más fuerte que nunca. 

El beneficio social que aporta tranquilidad

El salario emocional es el conjunto de todas aquellas retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Los beneficios sociales son soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario. Uno de los más valorados, que además supondrá un plus de tranquilidad al saberse respaldados en caso de necesidad, es el seguro médico.

Un seguro médico para empresas es una solución para prevenir el absentismo laboral cubriendo los servicios médicos que precisan sus empleados. Este seguro cubre la mayoría de los servicios que pueden surgir en el día a día de una empresa, y que sus empleados pueden necesitar a lo largo de su vida. Pagarán un recibo único que podrá deducirse en el Impuesto de Sociedades sin que se tenga en cuenta como un aumento en las aportaciones a la cuenta de la Seguridad social.

En resumen, si aun poniendo todo de nuestra parte para evitar resfriarnos en verano al final no podemos evitarlo, estaremos mucho más tranquilos y respaldados si contamos con un seguro médico. En caso de notar síntomas, no dudes en acudir a tu médico lo antes posible.