Las claves para disfrutar de un otoño saludable

otoño

Salimos de un verano caluroso para adentrarnos en un otoño inestable que puede provocar ciertas alteraciones en el día a día. Es en esta época cuando se comienza a hablar de la famosa astenia otoñal, un trastorno adaptativo que aparece como consecuencia de la bajada de temperaturas y el cambio horario del último domingo de octubre.

Mito o realidad, lo cierto es que son muchas las personas que sufren sus síntomas. Si eres una de ellas este será buen momento para revisar tu alimentación y adoptar nuevos hábitos saludables.

Protegiendo las defensas

Ante la llegada del mal tiempo es normal sentirse triste algunos días, pero si esta situación se prolonga en el tiempo deberías consultar con el médico. Algunos de los síntomas a tener en cuenta serían estar muy cansado, un exceso de sueño, tener dificultad para concentrarse, sentirse deprimido o perder el interés en actividades normalmente satisfactorias.

El tiempo inestable tan propio del otoño puede ser un factor que contribuya a debilitar el sistema inmunitario. Llevar una alimentación saludable combinada con una actividad física regular y un descanso adecuado va a ser la base para fortalecerlo, reducir el riesgo de resfriados y mantenerlo protegido frente a infecciones. Considerado para muchos una estación de transición al duro invierno, el otoño supone una buenísima oportunidad para cuidarse tanto por fuera como por dentro.

Energía para todo el día

En otoño solemos apostar por desayunos reconfortantes. Empezar el día con un café con leche o una infusión caliente acompañada de carbohidratos (cereales, tostadas), proteínas (huevo, leche, fiambre) y vitaminas (una pieza entera o en zumo) te ayudará a mantener tus niveles de energía.

Según vaya avanzando la jornada los frutos secos como la castaña o la nuez son una fantástica opción como tentempié saludable. Además de reactivarte son especialmente conocidos por su aporte en grasas cardiosaludables.

A la hora de comer, los platos únicos son una buenísima opción. Comer un solo plato no implica quedarse con hambre o aportar poco nutrientes al organismo. De hecho, un plato único es válido siempre y cuando contenga las cantidades adecuadas de proteínas, granos y verduras.
Frutas y verduras, imprescindibles también en otoño

El otoño es una excelente ocasión para ponerte al día con esos hábitos saludables que tras el verano pueden caer en el olvido. Procurar tomar las de temporada te asegura que están en su mejor momento. ¿Sabes cuáles son las frutas y verduras  que corresponden a esta época?

  • Calabacín. Contrariamente a lo que suele pensarse, la intensidad del verde de su piel no influye en la calidad, ya que el color depende de la variedad.
  • Calabaza. Alto contenido en agua, potasio y vitaminas C y A.
  • Caqui. Fruta muy dulce y de fácil consumo, que cuando está maduro se asemeja al tomate.
  • Espinaca. La verdura con mayor proporción de hierro.
  • Frambuesa. Cuenta con un alto contenido en fibra.
  • Granada. Su piel gruesa la protege de la desecación.
  • Mandarina. El cítrico más parecido a la naranja, aunque de menor tamaño.
  • Manzana. Es tan versátil que la encontrarás en guarniciones, ensaladas, salsas y pasteles, además de la tradicional sidra o el riquísimo vinagre.
  • Membrillo. Astringente y rico en pectina.
  • Naranja.  Excelente aliada en la prevención de resfriados por su alto contenido en vitamina C.
  • Pera.  Rica en fibra y con antioxidantes y minerales como yodo, potasio y magnesio.
  • Uvas. Proporcionan mucha energía y su aporte de hidratos de carbono es superior al de otras frutas.

El salario emocional, la mejor inversión

¿Sabes qué es el salario emocional? El salario emocional es el conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle, es decir, cualquier tipo de beneficio no monetario que una empresa ofrece a sus trabajadores. 

Va de la mano de los beneficios sociales, y todo ello con el objetivo de mejorar la situación laboral del trabajador y conseguir que su calidad de vida en el trabajo sea lo mejor posible.

¿Cómo orientarlo de cara a pasar un otoño más saludable? Facilitando el cheque comida para que resulte más fácil cuidar la alimentación, apostar por los hábitos saludables como ofrecer fruta y facilitar la actividad física, o procurar un servicio médico para utilizar desde el momento que los resfriados hagan acto de presencia.

¿Pensando en disfrutar del puente de octubre? El adelanto de nómina es la solución

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El gran hito de septiembre es volver a la rutina tras las merecidas vacaciones y  hacer frente al síndrome postvacacional de la mejor manera posible y sin llegar a enloquecer. Quienes cuentan con hijos en edad escolar ya habrán sufrido el primer revés económico con motivo de la compra de uniformes, material escolar y libros de texto. Hay algo en lo que irremediablemente coinciden unos y otros: ya saben cuándo es el próximo puente.

Tener claro qué es lo que apetecería hacer y no poder hacerlo porque justo en ese momento no se dispone de ese efectivo, es realmente una pena. En ese sentido, el anticipo de nómina es una oportunidad para los empleados porque pueden cumplir sus deseos sin sufrir un descalabro en sus finanzas, ya que los recibos mensuales siguen pasando sea la época que sea. A esto se le suman distintos escenarios como la subida de la luz o de los precios en general así que todo es bienvenido.

¿Qué es el salario emocional?

El servicio de adelanto de nómina a los empleados conlleva el hecho de que evita el estrés financiero que provoca situaciones incómodas a los trabajadores, además de afectar negativamente a su rendimiento. En esta ocasión hablamos de aprovechar un puente pero pudiera darse el caso de estar ante un imprevisto económico en forma de avería del coche, un achaque en la salud o un electrodoméstico que deja de funcionar y hay que sustituir.

El absentismo laboral, un bajo estado de ánimo que desemboque en depresión o ansiedad y un creciente sentimiento de inseguridad y descontrol constante que redundará en una menor productividad son algunas de las consecuencias que pueden derivar de esa preocupación financiera.

En la actualidad se habla mucho de este concepto pero ¿sabes qué es el salario emocional exactamente? El salario emocional es el conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle, es decir, cualquier tipo de beneficio no monetario que una empresa ofrece a sus trabajadores. 

Va de la mano de los beneficios sociales, entendidos como las soluciones y los servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar. Y todo ello con el objetivo de mejorar la situación laboral del trabajador y conseguir que su calidad de vida en el trabajo sea lo mejor posible.

Buscando destino para el puente de octubre

Coincidiendo con el puente de octubre, o incluso con el de diciembre más a largo plazo, son muchas las personas que han decidido poner rumbo a algún destino que les permita descansar. Todos necesitamos desconectar y poner en stand by las preocupaciones del día a día.

La clave está en buscar un sitio alejado del mundanal ruido y las aglomeraciones. Estar en contacto con la naturaleza es una buena manera de hacerlo. Pero si lo que te apetece es descubrir una nueva ciudad y hacer turismo ¡bienvenido sea!  Pero ¿y si aún no se ha cobrado? Realmente es una lástima no poder disfrutar de una oportunidadtan buena.

Permite que los empleados tomen el control sobre su salario

¿Y si permites a tus empleados acceder a su salario antes del día de cobro para que puedan planificar desde ya el puente de octubre? Y no sólo eso sino que con esa solución los empleados podrán hacer frente a gastos imprevistos, reduciendo el estrés financiero y el absentismo laboral. De forma anónima, desde la app, los usuarios accederán al salario generado hasta el día de solicitud de adelanto. Para la empresa es muy fácil ya que se integra con el gestor de nóminas, lo que hace que de una forma sencilla se pueda tener controlado el flujo de cashflow, sin cambiar procesos de pago de nómina y reduciendo la carga de trabajo.

Guillermo Rademakers, Vice President Total Rewards en Accelya Group

guillermo rademakers, vice president total rewards en accelya group

Nuestro nuevo invitado en este espacio de entrevistas enfocadas para hablar sobre el salario emocional es un experto en el mundo de los RRHH con experiencia en empresas Meta4, Mercer y Compensa Capital Humano.

En 2015 se unió a Amadeus como People & Culture Manager – Compensation & Benefits regional lead, posteriormente se incorporó a Grupo Pinero como Global Head of Rewards y en 2023 se incorpora como Vice President Total Rewards en la empresa Accelya, especializada en tecnología y servicios para la industria del transporte aéreo.

Guillermo es Licenciado en Ingeniería Industrial por la Universitat Politècnica de Catalunya (UPC), cuenta con un Master en Dirección y Organización de RRHH en ESIC Business & Marketing School (2012-13) y otro en Administración de Empresas por la Universidad Politécnica de Madrid (2003-04).

Fenómenos globales como la Gran Dimisión han puesto el acento en la insatisfacción de los trabajadores por las condiciones laborales, yendo más allá del sueldo. En estas circunstancias, el salario emocional se ha convertido en parte troncal para la fidelidad de los empleados. ¿Cuáles son, en tu opinión, las claves para que dicho salario emocional impacte positivamente en los trabajadores?

Soy un firme embajador de las personas y de la cultura, y considero que la psicología, así como los estudios de liderazgo han puesto de manifiesto, que no existe un ingrediente universal para generar motivación de los colaboradores, o de forma más sostenida el compromiso con el proyecto profesional. Y sobre esta realidad, el salario emocional, se cimenta en un enfoque diferencial e innovador para crear una propuesta de valor que dé respuesta a las necesidades, intereses y retos que pide de forma específica cada colaborador, desde la diversidad, y abrazando que tienen su propia evolución en su trayectoria profesional y personal.

Lo que ayer le interesaba, puede no ser tan relevante hoy, y ni tan siquiera determinante mañana. La personalización, clave en muchos aspectos de la economía y del mundo de los negocios, es la principal virtud del salario emocional. Nos permite abordar una tendencia, que, si bien existía desde hace tiempo, la pandemia y la gran dimisión han visibilizado, de forma muy significativa, el bienestar holístico de los profesionales. Sin importar a que generación, o cuál sea tu demográfico, tus prioridades pasan por cuidar de tu bienestar (físico, mental, económico, emocional) y cada uno tiene una ecuación que se resuelve de forma singular. El Salario emocional consta de intangibles como la conciliación, la flexibilidad horaria y espacial, pero también tiene que ver con el estilo de liderazgo, el feedback y el reconocimiento clave en el desarrollo profesional, generando un ambiente positivo y constructivo. Tiene mucho que ver con el propósito y su alineamiento entre el de la organización y el del individuo.   

¿Es el salario emocional una moda o ha venido para quedarse?

Tiene componentes de moda, por su llegada y énfasis, pero creo que es algo más, es un cambio de paradigma en la gestión de las personas, por la necesidad de revisar la propuesta de valor y la experiencia del colaborador. El cambio es la única constante y está mostrando ritmos de aceleración muy vertiginosos. Hemos pasado de un mundo VUCA (por el acrónimo en inglés de volatility, uncertainty, complexity, and ambiguity) al mundo BANI (por el acrónimo en inglés de Brittle, Anxious, Nonlinear, and Incomprehensible) y nos quedamos sin sopa de letras para describir el contexto actual. Las recetas del pasado ya no sirven para describir el presente, pero la forma de gestionar personas y cultura precisa de una evolución, y el salario emocional incorpora las corrientes de pensamiento para estos cambios.

Como muchos cambios, no es simétrico, ni se implementa con la misma velocidad o notoriedad en todas las organizaciones o en todas las geografías, hay elementos sistémicos de mucho calado que precisan ser considerados. Pero no creo que tenga vuelta atrás.

En tu empresa, ¿cuáles diría que son los componentes esenciales del salario emocional?

El propósito de la empresa, y como se transmite a cada colaborador, es un elemento central, ya que la mayoría de nuestros colectivos tienen una pasión por la tecnología y los viajes. Luego consideramos en la flexibilidad y adaptabilidad para construir los beneficios según retribución flexible, de forma que cada colaborador puede, periódicamente, elegir qué necesidades quiere priorizar. Y finalmente el estilo de liderazgo que prioriza que cada colaborador sea el conductor de su desarrollo profesional, con una academia, programas de mentoring, y oportunidades de desarrollo. Hay muchas empresas que se han visto impactadas muy significativamente por el contexto económico, por lo que hay que ser más creativos, para crear e implementar programas que, siendo de bajo coste o nulo, puedan tener impactos positivos y ser sostenibles.

¿Qué recomendarías a una empresa que tiene un porcentaje importante de desafección por parte de sus empleados?

Analizar, preguntar, indagar que funciona, que hace que los colaboradores se queden, y que no genera el mismo alineamiento. Diferenciar y segmentar colectivos para identificar que dimensiones demográficas y en que ámbitos hay mayor correlación de fidelización del talento y en cuáles hay más fuga.

Creo que hace falta un ejercicio honesto y riguroso de cuestionar que funciona y que no, donde si y donde no, donde estamos y dónde queremos llegar para poder entender esos gaps, diferencias y ver cuáles son sus causas de origen. Cuáles se pueden solventar y que supone para la organización, para los gestores y para los colaboradores. No es sencillo, pero el error, los fallos, puede ser los mejores maestros. No es fácil, y muchas veces se precisa de una gran madurez organizativa y de liderazgo para poder, constructivamente y desde la humildad, evitar el repetir lo que nos puede llevar al fracaso.

Los tópicos dirán que es de un mal jefe, o que no se paga bien, pero creo que toda relación tiene dos perspectivas al menos, y eso supone ver y analizar cada ámbito y como se percibe desde afuera. Es hacer un mapa de empatía de cada implicado (organización / gestores / colaboradores) para poder identificar el qué, cómo, dónde, cuándo y por qué.

¿Qué opinas de la pertinencia de adoptar medidas disruptivas, de las que se están hablando mucho en los últimos meses, como la semana laboral de cuatro días?

Me gusta la cita de que lo que puedas imaginar es lo que puedes hacer, y es que no podemos quedarnos mirándonos el ombligo, o como espectador de lo que nos acontece. Para ser protagonistas, hay que hacer, hay que probar, hay que errar para aprender. Las medidas disruptivas tienen que ser contextualizadas, ver la naturaleza de la actividad, el propósito, la cultura, el estilo de liderazgo, para poder considerar que aporta y que coste o implicaciones tienen este tipo de medidas.

Nuevamente, soy un creyente de que el presencialismo, el estar por estar no aporta, que una gestión eficiente y efectiva supone priorizar la claridad de los objetivos y de las expectativas de los resultados a conseguir, por lo que se puede trabajar en cuatro días, y que el quinto se debería considerar a otras actividades como el desarrollo profesional, o la innovación, o simplemente la reflexión para cuestionar el qué se hace y cómo se hace. Pero hay que valorar que se quiere perseguir, que finalidad se persigue con la medida para. El café para todos no funciona, y como las películas hay que empezar por el final para construir la historia.

Cómo superar los madrugones postvacacionales

rutina madrugar

Uno de los secretos para volver a la rutina sin enloquecer está en madrugar sin que nos dé un síncope cada vez que suena el despertador. Aunque no a todos nos cuesta lo mismo, para la inmensa mayoría madrugar es una pesadilla.  Además, hay una serie de factores que lo hacen aún más complicado como la pérdida de rutinas en vacaciones, el próximo cambio de hora o la llegada del otoño.  

La buena noticia es que hay una serie de pautas que pueden conseguir hacerlo más llevadero. Descubre a continuación cuáles son y ¡ponlas en práctica!

Adoptar un enfoque positivo

Realmente, si lo piensas con calma, madrugar no es malo. Quizá sea cuestión de motivarte y cambiar tu percepción sobre el hecho de madrugar. Dale la vuelta para verlo como una recompensa en forma de minutos para aprovechar como más te apetezca: hacer gimnasia, cocinar, desayunar con calma o disfrutar de un bonito amanecer.

Una buena idea es invertir ese tiempo en adelantar trabajo ya que es durante las primeras horas del día cuando el cerebro está más fresco y receptivo. Con todo y con eso, probablemente el primer día te cueste pero cuando veas todo lo que has logrado gracias a ese pequeño esfuerzo, te saldrá solo.

Descansar, indispensable

Por muy buena intención que tengas, si no has descansado bien tu esfuerzo será en vano. Todos hemos comprobado que cuando pasamos mala noche al día siguiente falta energía, nos cuesta concentrarnos y estamos más irascibles y de mal humor.

Muchos estudios confirman que la calidad del sueño influye irremediablemente en el estado de ánimo así como en el rendimiento. Una buena costumbre es comenzar a acostarte algo más temprano, como ya te contamos en el decálogo para hacer frente al síndrome postvacacional. Haz la prueba. Seguramente creas que no estás lo suficientemente cansado, pero puedes llegar a sorprenderte y conciliar el sueño antes de lo que pensabas.

Aliarse con el despertador

Es hora de echar mano de esa famosa expresión a la que solemos recurrir de vez en cuando y tan buenos resultados da: ‘Si no puedes con el enemigo, únete a él’. Convierte al despertador en tu mejor aliado para salir de la cama alejándolo de ella. Ponerlo en la mesita de la noche conlleva el riesgo de apagarlo sin darte cuenta.

Si no te queda más remedio que levantarte para desactivarlo te darás cuenta de que ya has hecho lo más difícil. Una vez fuera de la cama abandona el dormitorio camino del baño. En cuanto te laves la cara ya estarás 100% despierto.

El móvil, un gran boicoteador

Todos sabemos que el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no es nada recomendable. La misma teoría es aplicable a la hora de madrugar. A veces, la cuestión no es tanto que cueste despertarse sino arrancar y salir de la cama.

¿Has calculado cuánto tiempo puedes estar remoloneando con el móvil consultando las últimas noticias, las redes sociales o tu correo electrónico antes de levantarte? Proponte acabar con ese hábito y evita la tentación de navegar por Internet, al menos hasta que estés desayunando.

Luchar contra la pereza

Aunque tu mente esté despierta, tu cuerpo puede que necesite unos minutos más. En este sentido, realizar unos estiramientos suaves te ayudará a ponerse en marcha. Dicen los expertos que, además de activar cuerpo y mente, hacer algo de ejercicio por la mañana ayuda a combatir el estrés. Pero con cautela, no es cuestión de prepararte para una super carrera de la noche a la mañana.

El frío es uno de los factores responsables de la pereza que produce levantarnos, así que dejar una bata a los pies de la cama para evitar esa sensación te ayudará a ponerte en marcha.

Otro gesto tremendamente efectivo es encender la luz. La luz es imprescindible para controlar nuestros ritmos circadianos con lo que facilitará la tarea dejar las persianas algo subidas o encenderla lo antes posible.

Sea como sea, no permitas que tu cerebro te juegue una mala pasada en forma de tentadora vocecita interior que intente convencerte de que estarías mejor en la cama. Si quieres superar con éxito los madrugones postvacacionales lo primero que tienes que hacer es no convertirte en tu peor enemigo.

El salario emocional o cómo conectar con la plantilla

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Todo (buen) líder que se precie intenta llevar a su equipo hacia el éxito. No solo se trata de que ellos den lo mejor de sí mismos para que la empresa avance y prospere, sino también de ser conscientes de lo que se puede hacer por ellos. El compromiso debe ir en las dos direcciones. Por mucho que se motive al equipo con buenas palabras, llega un momento en el que hay que dar un paso más y premiar o devolver esa entrega de alguna manera. Así, se conseguirá conectar con los miembros de la plantilla, mantener esa unidad y evitar una fuga de talento.

Ofrecer buenas condiciones de trabajo es importante, además de tener en cuenta otros aspectos cada vez más valorados, como es el caso del salario emocional. Son muchas y diversas las razones por las que un trabajador decide seguir en su puesto de trabajo. Y no solo es cuestión de salario sino de una serie de factores emocionales que también influyen en esta decisión.

¿Qué es el salario emocional?

En la actualidad se habla mucho de este concepto pero ¿sabes qué es el salario emocional exactamente? Podría decirse que el salario emocional es el conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle, es decir, cualquier tipo de beneficio no monetario que una empresa ofrece a sus trabajadores. 

Va de la mano de los beneficios sociales, entendidos como las soluciones y los servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar. Y todo ello con el objetivo de mejorar la situación laboral del trabajador y conseguir que su calidad de vida en el trabajo sea lo mejor posible. El salario emocional se identifica con el lado más humano y personal del terreno laboral. 

Sentimientos como el de pertenencia, el del compañerismo, la empatía o el espíritu de superación surgen para generar un bienestar integrador basado en una filosofía en la que empresa y trabajador siempre salen ganando. Al final se trata de variables que enriquecen a las personas mucho más allá de la propia retribución económica. Y eso siempre tiene una repercusión positiva en la empresa.

Aportar bienestar al trabajador

Incluir el salario emocional en el plan de beneficios de la empresa, tiene consecuencias positivas para todas las partes. La plantilla se siente más feliz, motivada y realizada en su trabajo, con lo que se creará un ambiente laboral productivo, agradable y competitivo. Además, será más fácil retener el talento, y se reducirán los índices de rotación y el absentismo laboral. 

Existen muchas formas de aplicar el salario emocional. En función de las necesidades de cada trabajador se podrá aplicar una u otra medida. Estos son algunos ejemplos para adoptar medidas enfocadas en el salario emocional.

  • Días libres. Ofrecer una jornada de descanso en días o circunstancias especiales.
  • Salir antes. En días como los cumpleaños podría salirse una hora antes. 
  • Formación. Los empleados demandan cada día más formación a cargo de la empresa. Cursos, talleres o seminarios son una excelente opción para impulsar el desarrollo profesional de nuestros empleados. 
  • Espacios de desconexión. Un espacio para desconectar sin salir de la empresa ayuda a ahorrar tiempo y dinero. Salas de descanso, salas de juegos, salas con televisión o pequeños gimnasios pueden ser una excelente opción. 
  • Voluntariado. Muchos quieren ayudar pero no saben cómo o dónde hacerlo. ¿Por qué no organizar actividades de voluntariado? Hay un montón de posibilidades según el perfil de los interesados. Y además tendría impacto también en la reputación de la empresa.

Los beneficios sociales más valorados

Es un punto muy amplio que dependerá de cada empresa. La idea principal es pensar qué necesitan los trabajadores y hacerlo realidad. Realizarles encuestas acerca de esto ayudará a acertar de pleno.

En este mes de septiembre, las familias valoran mucho los beneficios sociales encaminados a la conciliación como el cheque guardería (para padres y madres trabajadores con niños de 0 a 3 años), así como el anticipo de nómina entendido en este mes como una ayuda para la adquisición de los uniformes, los libros y el material escolar.

Con un enfoque más atemportal, también puedes ofrecer cheques comida, cheques transporte o seguro médico, por citar algunos de los más valorados.

Aprobar en ahorro: cómo optimizar las finanzas en la vuelta al cole

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Volver a la rutina, cuadrar horarios para poder recoger a los niños, preparar almuerzos… la vuelta al cole puede ser emocionante, pero los primeros días también pueden ser una locura.  Con tanto ajetreo, es difícil tener tiempo para planificar la economía familiar tanto como nos gustaría.

Y con todo un listado de gastos en el horizonte (libros de texto, material escolar, actividades extraescolares, almuerzos, matrículas y tasas), conocer las deducciones fiscales a las que nos podemos acoger puede ser la clave para que la vuelta al cole no se convierta en una pesadilla para nuestros bolsillos. Taxfix presenta las mejores opciones para ahorrar y disfrutar de la temporada escolar sin preocupaciones.

Los beneficios sociales más valorados por las familias

¿Qué es el salario emocional? El conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, entendidas como las soluciones y los servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar.

En este mes de septiembre, las familias valoran mucho los beneficios sociales encaminados a la conciliación como el cheque guardería (para padres y madres trabajadores con niños de 0 a 3 años), así como el anticipo de nómina entendido como una ayuda para la adquisición de los uniformes, los libros y el material escolar.

Libros de texto y material escolar: el mayor gasto

Aunque vivimos en la era digital, los libros de texto impresos siguen siendo fundamentales en la educación. Afortunadamente, varias comunidades autónomas en España ofrecen deducciones para aliviar esta carga:

¿Te encuentras en las Islas Baleares? Disfruta de una deducción del 100% en los gastos de libros de texto por cada hijo en edad escolar (hasta 220 euros por hijo).

En Asturias, las deducciones oscilan entre 150 y 25 euros. Todo depende de si presentas la declaración de impuestos de manera individual o conjunta.

Aragón ofrece una deducción del 100% en los gastos de libros de texto diseñados para la Educación Primaria y Secundaria, con límites establecidos. Si eres una familia numerosa (con tres o más hijos), puedes obtener una cantidad fija de 75 euros por hijo en declaraciones individuales y 150 euros en declaraciones conjuntas. Para familias no numerosas, las deducciones varían entre 25 y 100 euros. ¡Así que todos pueden aprovecharlo!

En cuanto al material escolar, en la Comunidad Valenciana puedes deducir 110 euros por cada hijo o dependiente, siempre que estés desempleado y registrado como demandante de empleo en un servicio público de empleo. Extremadura también ofrece una deducción de 15 euros por la compra de material escolar para cada hijo.

Enseñanza de idiomas y otras deducciones

Además de las ayudas regionales para libros de texto o material escolar, muchas comunidades autónomas ofrecen deducciones menos conocidas pero igualmente útiles para todos los padres:

En la Comunidad de Madrid, por ejemplo, puedes obtener una deducción del 10% en la enseñanza de idiomas como actividad extraescolar. Ten en cuenta que los gastos relacionados con campamentos de verano para el aprendizaje de idiomas no son elegibles para deducciones, ya que no se consideran «actividades extraescolares». Y si el pequeño está matriculado en una escuela privada, también se podrá deducir el 15% de los gastos educativos. Además, en la Comunidad de Madrid, puedes deducir un 5% de los gastos en la compra de uniformes escolares, siempre y cuando las prendas estén autorizadas o requeridas por la escuela.

En Andalucía, además de los idiomas, también se ofrece una deducción del 15% en los gastos de enseñanza de informática.«Comprender y estar al tanto de las deducciones fiscales disponibles puede tener un impacto significativo en nuestra declaración de la renta», afirma Ana Crespo, experta fiscal en Taxfix. «Muchas personas pasan por alto estos beneficios debido al lenguaje técnico y la complejidad del sistema fiscal. Por lo tanto, es crucial contar con plataformas que simplifiquen la gestión de las finanzas personales y hagan que esta información sea accesible para todos los papás y mamás».

¿Cómo tener un papel activo en el bienestar de los empleados?

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Ofrécele a tu equipo la posibilidad de llevar una vida más saludable. La Red Europea de la Promoción y Salud en el Trabajo afirma que las personas que cuidan su salud física, mental y cardiovascular son menos propensas a sufrir bajas por enfermedad. Preocúpate por la salud del talento para reducir absentismo y mejorar su estilo de vida.

¿Todavía no sabes qué es el salario emocional? Este término engloba el conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, es decir, las soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar.

La dieta mediterránea, el epicentro del bienestar

La dieta mediterránea se caracteriza por ser muy fresca, con pocos alimentos procesados; verde, con una importante presencia vegetal en forma de frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos; y aliñada con aceite de oliva, que aporta al organismo las grasas necesarias. En consecuencia, la dieta mediterránea está compuesta por todos los alimentos necesarios para potenciar la actividad física y luchar contra el sedentarismo.

La idea y la intención son buenas pero ¿es posible acceder a la dieta mediterránea comiendo fuera de casa a diario? Pues claro que sí. Por un lado puedes ofrecer fruta fresca en la oficina para ayudarles a fomentar este hábito saludable.

Por otro, puedes incluir el cheque comida en tu plan de beneficios, de hecho es uno de los beneficios sociales más valorado por el talento. También es uno de los más extendidos al suponer una importante ventaja económica para las empresas y los empleados.

Para las empresas, este servicio es 100% deducible del Impuesto de Sociedades. Queda exento de IRPF hasta 11€ por día laborable, lo que para los empleados supone un ahorro anual de unos 600 euros.

Los seis alimentos clave para el bienestar

Ahora que ya conoces dos de las maneras más fáciles de aumentar el bienestar de tus empleados a través de los beneficios sociales, solo te queda saber cuáles son esos alimentos para poder incentivar su consumo.

Según los expertos del Área de Nutrición de Club Metropolitan estos son los beneficios de los seis alimentos clave de la dieta mediterránea que no pueden faltar en cualquier receta, sobre todo si la idea es completarla con ejercicio físico.

  • Aceite de oliva virgen extra. El auténtico secreto de la dieta mediterránea. Aporta la dosis necesaria de grasa diaria en los platos, y al ser monoinsaturada tiene efectos cardioprotectores y antioxidantes. Proporciona vitamina E, betacarotenos, y no contiene colesterol.
  • Frutas y verduras. Aportan multitud de vitaminas y minerales. Las frutas destacan por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes, mientras que las verduras son una fuente inagotable de ácido fólico.
  • Pan y cereales. Son ricos en hidratos de carbono, necesarios para llevar a cabo cualquier actividad física. Pasta, arroz y otros preparados como el muesli, son fundamentales en la dieta.
  • Legumbres. Otra gran fuente de hidratos son las legumbres como los garbanzos, las alubias, las lentejas o la soja. Nutricionalmente destacan por su alto contenido en hidratos, proteínas y fibra.
  • Carne. Se caracteriza por su alto contenido en proteínas y minerales como hierro y potasio. Junto a los pescados, nos aportan proteínas completas y vitamina. Las carnes rojas, ternera y cordero, tienen una presencia baja en nuestra dieta frente a otras con menos grasa, como la de pollo y pavo.
  • Pescado. Fuente de proteínas, minerales, oligoelementos y omega 3 que no debe faltar en cualquier menú semanal. Es rico en proteínas que aportan todos los aminoácidos esenciales y tiene muchas vitaminas. Además, el atún, la sardina, el boquerón o la caballa aportan altas dosis de Omega 3, con alto poder antiinflamatorio.
  • Huevos. En cuanto al huevo, también cuenta con un alto contenido en proteínas y minerales. El consumo máximo recomendado es de 4 o 5 unidades a la semana.

Nuevo curso, nuevos propósitos

propositos

Septiembre es la fecha perfecta para hacer un alto en el camino y hacer balance de dónde estás y dónde quieres llegar. De esta manea podrás marcarte unos objetivos específicos, medibles, relevantes y dentro de un tiempo establecido.

Comenzar una nueva etapa siempre resulta ilusionante y motivador pero, lamentablemente, no basta con eso para alcanzar tus propósitos para el nuevo curso. La perseverancia, la constancia y el esfuerzo son tus aliados indispensables.

Toma papel y lápiz y párate a pensar sobre aquellas pequeñas o grandes cosas que te gustaría cambiar en tu vida, ya sea laboral o personal. Este es el primer paso para definir tus propósitos. Organízalos por orden de importancia y márcate un tiempo para cumplirlos (final de mes, final de año). Asimismo, establece las acciones necesarias para lograrlos.

Descubrir el salario emocional

¿Qué es el salario emocional? Nada más y nada menos que el conjunto de las retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, es decir, las soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar. ¿Algunos ejemplos? Seguro médico, cheque guardería, formación, adelanto de nómina, dietas o renting.

Además de suponer un beneficio indudable para la calidad de vida del trabajador, la empresa también supone un gran beneficio para la empresa. El aumento del sentimiento de pertenencia, la retención del talento, el efecto llamada a nuevos profesionales, la disminución del absentismo laboral y el aumento del rendimiento y la productividad son algunos de ellos.

Conciliar vida laboral y familiar

La asignatura pendiente, aunque implementar medidas como el cheque guardería ayuda mucho. Además, existen ciertas acciones que podemos llevar a cabo para conseguir ese ansiado equilibrio.

  • Crear un calendario con las actividades de la familia, sean extraescolares, médicas o de ocio.
  • Aprender a diferenciar las cosas que son urgentes de las que pueden hacerse en otro momento.
  • Intentar realizar desde casa todos los trámites o gestiones que sean posibles, siempre será más fácil, cómodo y, sobre todo, rápido.
  • Repartir las responsabilidades y tareas del hogar entre toda la familia en función de las edades de los hijos.
  • Aceptar que no podemos llegar a todo y a veces es necesario contratar ayuda externa.

Un estilo de vida saludable

Este es uno de los propósitos más comunes y más difíciles. Adoptar hábitos saludables, realizar alguna actividad física durante 3 ó 4 veces por semana te ayudará a sentirte mejor y liberar el estrés del día a día. Unido a una alimentación completa y equilibrada que te aporte los nutrientes necesarios para mantener tu ritmo de vida, resultará una maravillosa inversión en tu salud a corto y largo plazo.

Invertir en formación

La formación es un elemento clave en el desarrollo profesional. Por ese motivo, las empresas saben que la presencia de la formación como salario en especie es mucho más atractivo, incluso, que el salario convencional.

No es casualidad que septiembre y enero sean los meses en los que más cursos se ofertan. Matricularte en un máster, realizar un curso de especialización, informarte sobre la enseñanza online de un tema que te interesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento pueden ser actividades tan interesantes como gratificantes.

Ser más productivo

Tener mil cosas en la cabeza no favorece tu concentración y puede pasarte factura a nivel laboral. Controlar las distracciones mentales y mejorar la concentración te ayudará a ser más productivo en tu trabajo, lo que influirá en tu desarrollo personal, profesional y tu autoestima. Tomar conciencia en todo momento de dónde te encuentras y de lo que estás haciendo te ayudará a centrar y aprovechar el tiempo al máximo.

Vencer la pereza

Qué fácil resulta plasmar los nuevos propósitos en un papel… y qué pronto nos dejamos vencer por la pereza. ¿Dejas para después lo que puedes hacer ahora? ¿Encuentras mil excusas para posponer una tarea? ¿Te convences a ti mismo de que hay algo más urgente que eso que tiene que ser acabado?

Si sabes que algo es bueno para ti, plantéate por qué no lo haces. El miedo a equivocarte o la pereza de salir de la zona de confort suelen ser los motivos más habituales. Encuentra el tuyo y te resultará más fácil hacerle frente.

El adelanto de nómina y otros aliados en la vuelta al cole

anticipo

Septiembre es un mes complicado. Por un lado nos encontramos buscando fórmulas para hacer frente al síndrome postvacacional, mientras que por otro la temible vuelta al cole hace acto de presencia. Temible para nuestro bolsillo porque cada año es mayor el coste de los libros, material escolar y uniformes, todo esto sumado a la mensualidad de la escuela infantil. Así, no es de extrañar que muchos tengan esa sensación de enloquecer al volver a la rutina.

Sin embargo, como dice el dicho, para cada enfermedad hay un remedio, solo hay que dar con él. En este caso te presentamos varias maneras de hacer más llevadera la vuelta al cole económicamente hablando.

Un gran desembolso para las familias

El estudio “Compras de segunda mano en la vuelta al cole” llevado a cabo por Percentil sobre las tendencias de compras de segunda mano de cara a la vuelta al cole por parte de las familias españolas, revela resultados interesantes sobre cómo las familias se preparan para el regreso a las aulas.

En lo que respecta a los gastos el 50,2% de los participantes espera gastar menos de 200 euros por niño. Un 38,5% planea gastar entre 200 y 400 euros por niño. Mientras tanto, el 7,8% tiene previsto gastar entre 400 y 600 euros por niño. Finalmente, solo un pequeño porcentaje del 4,5% espera gastar más de 600 euros por niño. 

Además, un 16% de los encuestados prefiere hacer la mayoría de sus compras de forma online, lo que indica una tendencia hacia la comodidad y facilidad de adquirir productos a través de plataformas digitales.

El adelanto de nómina, una gran ventaja

No todas las familias realizan las compras de uniforme y material al mismo tiempo. Hay quienes las reparten a lo largo del verano, quienes se centran en agosto, quienes apuran a septiembre, o quienes esperan unos pocos días antes de comenzar el cole, o incluso ya empezado. Muchas veces no es por ir postergando la tarea, sino por un motivo económico, es decir, haber cobrado ya la nómina de agosto.

Por eso, facilitar el servicio de adelanto de nómina a los empleados conlleva el hecho de que evita el estrés financiero que provoca situaciones incómodas a los trabajadores, además de afectar negativamente a su rendimiento. El absentismo laboral, un bajo estado de ánimo que desemboque en depresión o ansiedad y un creciente sentimiento de inseguridad y descontrol constante que redundará en una menor productividad son algunas de las consecuencias que pueden derivar de esa preocupación financiera.

El cheque guardería, una ayuda para la escuela infantil

Si todavía no sabes qué es el salario emocional, te diremos que es el conjunto de todas aquellas retribuciones no económicas que el trabajador puede obtener de la empresa y cuyo objetivo final es incentivarle. Va de la mano de los beneficios sociales, entendidos como las soluciones y servicios especiales que ofrecen las empresas a sus empleados más allá del salario, y que potencian su bienestar. Uno de los más valorados es el cheque guardería, que beneficia a progenitores, empresa y, sobre todo, a los pequeños de 0 a 3 años.

Cualquier empresa puede apostar por el fomento de la conciliación de la vida familiar y laboral, gracias a la implantación sencilla de este servicio, logrando un aumento del compromiso de sus empleados y de su productividad. Eso sí, es importante conocer los criterios para elegirla con acierto.

Comprar de segunda mano, un gran ahorro económico

Según el estudio anteriormente citado, entre los beneficios percibidos al comprar ropa de segunda mano en la vuelta al cole, el estudio identifica diferentes perspectivas entre los encuestados. Concretamente, el 96,8% de los encuestados considera que al optar por la compra de ropa de segunda mano, podrían ahorrar más de 300 euros. Un 28,2%, considera que la principal ventaja es ahorrarse dinero, lo que refuerza la idea de que esta opción representa un atractivo medio para reducir costos en esta temporada. Un significativo 53,6% de los encuestados ve como beneficio la reducción del impacto medioambiental de la fabricación de la ropa al optar por esta modalidad de compra.

Por tipología, con un 89% la ropa de segunda mano es el producto más demandado. En cuanto al resto de productos, las cifras son las siguientes: un 29.4% libros de texto, un 27.5% calzado, 16,8% complementos, 16,8% material escolar y 9,4% uniformes escolares.