La salud emocional no debe tomarse a la ligera. A veces nuestras circunstancias personales hacen que estemos pendientes de todo lo que sucede en nuestro entorno menos de nosotros mismos. Al igual que cuidamos de los demás, debemos prestar atención a nuestras necesidades. Aunque parezca difícil es posible lograr un equilibrio entre ambos aspectos. Descubre a continuación varias maneras de mantenerla sana.
Beneficios a todos los niveles
Resulta beneficioso contar con herramientas y recursos para cuidar la salud emocional con las que podamos enfrentarnos a las distintas dificultades de la vida, así como a lidiar el estrés que estas puedan provocarnos. Disponer de los conocimientos y las técnicas necesarias para gestionar la salud emocional conlleva una serie de beneficios tanto a nivel personal como en el entorno de la empresa:
- Evita las distracciones y mejora la concentración, lo que supone un aumento de la productividad.
- Despierta la creatividad.
- Mantiene a raya los pensamientos negativos.
- Mejora la comunicación entre los trabajadores aprendiendo a escuchar a los demás.
- Ayuda a desarrollar la tolerancia y la paciencia.
- Desarrollar la capacidad de respuesta frente a situaciones difíciles.
- Contribuye a mantener la calma en situaciones de estrés evitando que nos alteremos con facilidad.
Descubre el mindfulness
La conciencia plena o mindfulness es una habilidad mediante la cual prestamos atención completa a una cosa. Significa tomarnos el tiempo necesario para verdaderamente darnos cuenta de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, sin agobiarnos por lo que pasa alrededor. En definitiva, centrarnos en lo nuestro y evitar preocuparnos y reaccionar en exceso a factores externos. Esta buena práctica no es solo beneficiosa para nuestras vidas personales, sino también en el entorno laboral.
En este sentido, UP Bienestar es un beneficio social destinado a promocionar la salud global de los trabajadores de la empresa. Con UP Bienestar las empresas mejoran la salud física y mental de sus empleados, lo que además supone un aumento de la productividad. Todos ganan.
La pausa del café es una buena oportunidad para poner en práctica algunas técnicas de relajación. Los ejercicios simples de mindfulness se pueden practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, aunque las investigaciones indican que activar los sentidos al aire libre es especialmente beneficioso.
Por ejemplo, en situaciones en las que nos encontramos nerviosos es bueno sentarse, cerrar los ojos y respirar hondo. Concentrarse en la respiración sintiendo cómo sale y entra el aire del cuerpo ayudará a canalizar el estrés, retomando las tareas con fuerzas y energía.
Los estudios también demuestran que la práctica del mindfulness puede ayudar a los trabajadores a gestionar la ansiedad y otros problemas mentales comunes relacionados con el entorno laboral. Animar a los empleados a que cuiden de su salud y miren por su bienestar no solo mejorará su productividad sino que, además, enriquecerá la cultura corporativa de la empresa. Una buena idea para fomentar este aspecto es ofrecerles un seguro médico, sin duda, uno de los beneficios sociales del salario emocional más valorados.
Estilo de vida y salud emocional
Por si había alguna duda, el estilo de vida influye en la salud emocional. Los pilares básicos en los que debes fijarte son la alimentación, el descanso y el ejercicio físico. Una dieta variada y completa es lo que el organismo necesita para un buen funcionamiento. Mejor dejar fuera alcohol y tabaco.
Por otro lado, dormir las horas suficientes en un ambiente adecuado es la mejor manera de afrontar el nuevo día. Y por último, una actividad física regular y moderada ayudará al bienestar físico y emocional. Además, es un buen aliado contra el estrés y la ansiedad.
Cultiva tus inquietudes
Cultivar nuestras aficiones, aprender cosas nuevas, disfrutar de la belleza de la naturaleza, leer, cocinar, hacer deporte… Mientras que unos prefieren relajarse y bajar el ritmo, otros se sentirán mejor con más actividad. Cada persona se siente bien de una manera, solo hay que encontrar el modo.
El ser humano es sociable por naturaleza. Incluso en los tiempos actuales donde es difícil relacionarse, es importante contar en nuestro entorno con personas positivas en las que podamos confiar. En uno u otro momento todos necesitamos ser escuchados.
Cuidar de la salud emocional es tan importante como cuidar de la salud física. Sigue estas pautas y ¡notarás la diferencia!
