Los empleados felices están un 36% más motivados y son un 31% más eficientes. Por eso, los beneficios sociales son una buena manera de potenciar su creatividad y bienestar. Uno de los más valorados de el salario emocional, es el seguro médico, y todo aquello que les facilita cuidarse y sentirse mejor, tanto a nivel mental como a nivel físico.
En este sentido, es frecuente que hablemos de la importancia del ejercicio físico regular para trabajar la espalda y prevenir sus molestias o cuidar el corazón. Pero ¿y qué pasa si no eres fan del gimnasio? ¿O simplemente no te gusta salir a correr? Hay otras opciones muy completas y divertidas que te ayudarán a cuidar tu cuerpo y tu salud.
Un ejercicio muy completo
Bailar es uno de los ejercicios más completos y divertidos que hay. Según los expertos, moverse a ritmo de música genera grandes beneficios físicos y mentales, favorece a personas de todas las edades, y mejora la salud cardiovascular. Además, se trata de una actividad deportiva que cuenta con disciplinas muy diversas adaptadas a las necesidades y gustos de los usuarios.
Más allá de convertirse en una actividad con la que ponerse en forma de manera dinámica, lo cierto es que sus beneficios impactan en muchos aspectos a nuestro bienestar diario, ya que permite trabajar gran parte de los músculos del cuerpo.
Un montón de beneficios a tu alcance
Tanto el baile como la danza cuentan con un montón de beneficios, tal como nos cuentan los expertos en fitness de Club Metropolitan. La constancia y la rutina en el baile es lo que hace que se noten los resultados, con lo que lo ideal es practicarlo unas tres veces por semana.
- Mejora la coordinación. Bailar ayuda a mejorar la coordinación y la tonificación de los músculos, sobre todo los de las piernas. Además, en función de la modalidad de baile que se practique, se pueden trabajar distintas zonas, aumentar la flexibilidad y fortalecer las articulaciones y la espalda.
- Libera estrés. De acuerdo a diversos estudios, el baile también mejora el estado de ánimo y es un buen hábito para ejercitar la memoria. Asimismo es una actividad que exige unos niveles altos de concentración para poder seguir la coreografía, lo que ayuda a desconectar de la rutina diaria. Despierta la creatividad y la imaginación, porque en ocasiones exige altas dosis de improvisación.
- Aumenta la capacidad cardiovascular. Mediante este tipo de entrenamiento entran en movimiento varios órganos del cuerpo al mismo tiempo. Por ejemplo, bailar pone en movimiento el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio en general. Así pues, el baile se caracteriza por ser un trabajo aeróbico de larga duración y de intensidad moderada, que facilita la quema de calorías, y mejora nuestra capacidad aeróbica. Especialmente si la música nos marca una ritmo acelerado de ejecución.
- Tonifica los músculos. Algunos de los movimientos del baile, sea cual sea su estilo, requieren un esfuerzo elevado con lo que contribuye a tonificar, modelar y fortalecer los músculos de distintas partes del cuerpo.
Para todos los gustos y necesidades
Más allá de todos los beneficios que se le atribuyen al baile, por lo que aúna a más gente, es por la capacidad de adaptación a todas las necesidades y gustos de los usuarios. Existen múltiples clases adaptadas a todas las formas físicas y preferencias musicales. Paralelamente, si se busca generar más tensión en los grupos musculares, se incluye material como el step o la comba para poder retar aún más al cuerpo, siempre al ritmo de la música. Algunas de las clases dirigidas de danza que más popularidad tienen hoy en día son estas:
- Aero Latino. Ideal para los amantes de los ritmos latinos, se trata de una actividad cardiovascular aeróbica y coreografiada que combina diferentes pasos de baile latino como merengue, salsa o chachachá.
- Aqua Aerobic. Actividad cardiovascular aeróbica que se realiza en el agua, combinando un completo entrenamiento con bailes y coreografías muy estimulantes. Un ejercicio altamente saludable recomendable para todo tipo de personas.
- Zumba. Una actividad muy divertida y saludable que combina ritmos y coreografías de diferentes partes del mundo y pasos fáciles de ejecutar.
- Ballet. Esta disciplina es reconocida por su elegancia y por la belleza de sus movimientos. Si te decantas por ella, conseguirás aumentar tu flexibilidad, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu postura.
Los distintos tipos de baile ayudan a desconectar y “mover el esqueleto”, siempre y cuando se practiquen con regularidad todas las semanas. Su mayor ventaja es que es una actividad divertida y creativa, y está especialmente recomendada para aquellas personas poco motivadas a la hora de hacer deporte.
